ćwiczenia na

[...] lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey Protein Concentrate, Hi-tec BCAA Powdre, Trec MultiPack, CM3, [...]

hej :) to co zaraz napisze moze dla wiekszosci z was wydac sie smieszne ale jest to moj odwieczny problem ........ otoz mam na mysli moje ... KOLANA ! sa okropne , konkretniej to cos co znajduje sie po ich wewnetrznej stronie a jest to cos co wyglada mi na zwal tluszczu ktorego bezskutecznie probuje sie pozbyc !!!!!!! moze znacie jakies cwiczenia [...]

Witam Wiadomo jak wazny jest roch, gimnastyka w dziecinstwie, co wiec jesli ktos np. w ogole nie cwiczyl na w-f nie gral prawie w ogole w pilke i mial malo ruchu przez cale dzicinstwo ? czy taka osoba moze np. zaczynaja sport, ruch dopiero w wieku 18 lat nadrobic stracony czas ? czy juz nigdy nie da rady ? czy mozna wzmocnic stawy, kosci i ogolne [...]

Witam chciał bym zrobić rzeżbe i chciał bym się was zapytać jakie odżywki kupić i jak się w miarę odżywiać ćwiczę 5 razy w tygodniu plan treningowy jest praktycznie taki sam oczywiście zapomniałem dodać że staram się ćwiczyć tylko z masą ciała ale mam tak jakąś ławeczkę i 90 kg moj plant treningowy od pon do piątku. - Pompki pompki pełne x2 po [...]

Witam pomóżcie podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na biodra ale zebym mogla je wykonywac w domciu

witam,interesuje sie silowaniem na reke, slyszalem ze w polsce zajumje sie tym zawodowo 50 osob, wiec szanse jakies mam ;p mam pytanie czy normalny trening na mase powoduje przyrost sily w silowaniu, poniewaz czytalem tu o kolesiach co nawet nie trenujac, po prostu majac silna lape, kladli kolesi co pare lat uczeszczali na silke, a moze do [...]

trenuje judo w sekcji akademickiej 3 razy w tygodniu.trenuje tez na siłowni, ale jestem zawsze bardzo zmęczony.treningi mam judo:pon,wtorek,czwartek wieczorami, a siłownie:poniedzialek(rano),sroda,piatek. Niestety nie moge zmienic ułożenia treningów. Czy sa jakies zestawy cwiczenia na silowni wyłącznie dla judoków?bo trenuje w sposob czysto [...]

Witam mam taką pytanie a w zanadrzu prośbę. Doradźcie mi ćwiczenia na pozbycie sie tkanki tłuszczowej do wakacji, bez żadnej diety, jak by można było to tez bez aerobów.

[...] leżąc 4-6/8-10/12/15 sztangielka francusko siedziąc 6/10/12 sciąganie linki wyciągu 6/8-10/12 do tego staram sie robic brzuch min 2x w tyg . jeśli chodzi o nogi to stan moich kolan nie pozwala na robienie przysiadów wiec stosuje w dodatkowy dzień bieganie rowerek bądź lekkie ćwiczenia na maszynach.mój staż trenigowy to juz z 4-5 lat z przerwami.

Jezeli bede robił po 2 a nie 3 cwiczenia na biceps i tric trenujac splitem tak ze tylko raz w tyg cwicze daną partie to mozliwe ze będą mniejsze efekty w masie i sile? (zakładamy ze dieta jest ulozona a trening regularny)

czy majac diete redukcyjna mozna wykonywac cwiczenia na "mase" chcialbym osiagnac sucha mase miesniowa i chcialbym wiedziec czy mozna tak zrobic ?

Moja Pani od biologii pytala mnie jakie sa cwiczenia na uda... Chodzi o takie domowe bez zadnych skompikowanych przyrzadow... Pomorzcie cos bo fajna z niej laseczka;)

witam, mam problem z dolna partia brzucha, w porównaniu do górnej jest ona zbyt mała, prosze was o padnie jakie sa dobre cwiczenia na dolna partie brzucha??? z góry THZ

Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami. Proponowane przeze mnie zakupy: 1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix ) 2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy [...]

No i znowu te plecy %-) powiedzcie z swojego doświadczenie jakie najlepiej cwiczenia na szerokosc pleców;-). Znac to znam ale moze ktos mnie oswieci jeszcze :-)

[...] rozmiar jak na swój wzrost(miseczka D, i zawsze chciałam by był mniejszy. Teraz gdy schudłam 5-6kg mam B i wszystko było by ok gdyby nie to ze zrobił się obwisły! I żadne ćwiczenia na klatke nie pomagaja, bo przecież to problem skóry i gruczołow biustu. A że i wcześniej skóra nie była idealnie gładka, teraz jest koszmarnie. Proszę o wszelkie [...]

Śiema. czy ma ktoś super ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(zeby zrobić szpagat) albo jakąś strone z ćwiczeniami. z góry dziękuje

Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63kg Wzrost : 172cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Kravka 2x1,5 WF 4x45min Basen 3x1h Odżywianie :nie jem zadnych słodyczy ,pije wode i [...]

Czesc kejt. Mam 17 lat i zaczynam dopiero pozadnie trenowac na 100m jak i skok w dal. Widziałem twoje posty i czytałem je na temat treningów i chciałbym bys pomogła mi ułożyć plan teningowy zwiazany z biegami, czyli jak i ile mam biegac w poszczególnych dniach. wiesz teraz zaczyna sie rok szkolny i nauka wiec nie bede miał na tyle czasu by ćwiczyc [...]

mam 16 lat 161 wzrostu i chcialbym urosnac ale koles mi powiedzial ze cwiczenia na silowni hamuja wzrost jak to prawda to jakich cwiczen nierobic i czym je zastapic?